Rudergeräte
Beim Rudern mit einem Rudergerät handelt es sich um ein hocheffizientes Ganzkörpertraining.
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Rudergerät – das Fitnessgerät für das Ausdauertraining
Das Rudergerät ist die ideale Kombination zwischen Kraft- und Ausdauertraining! Der Allrounder eignet sich besonders, um die Ausdauerleistung zu steigern und ist eine richtige Kalorien- und Fettverbrennungsmaschine. Rudergeräte gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen und sie sind hervorragend für das Ganzkörpertraining geeignet. Im Grunde genommen kombiniert die Rudermaschine Kraft- und Ausdauertraining auf eine effektive Weise. Der Allrounder fungiert dementsprechend als Kalorien- und Fettverbrennungsmaschine – und gleichzeitig baust Du Muskeln auf. Die perfekte Mischung, wenn Du innerhalb von kürzester Zeit sichtbare Erfolge beim Training haben möchtest.
Mit dem Rudergerät den ganzen Körper trainieren
Rudern ist eine sehr intensive Ausdauersportart. Mit dem Rudergerät kannst Du diesen Sport imitieren und in den eigenen vier Wänden trainieren. Das Indoor-Rudern ist bei vielen Fitnessgurus beliebt, denn die Erfolge sprechen für sich. Einerseits trainierst Du Deine Ausdauer und stärkst gleichzeitig verschiedene Muskelgruppen. Durch die Zugbewegung wird Dein ganzer Oberkörper gefordert. Der gleichmäßige sowie gelenkschonende Ablauf sorgt dafür, dass das Training sich auch immer gut anfühlt. Die Rudermaschine bietet generell die Möglichkeit, den Zugwiderstand einzustellen. Daher ist das Fitnessgerät sowohl für Einsteiger als auch Profisportler geeignet.
Es gibt generell verschiedene Systeme, die sich voneinander unterscheiden. Grundsätzlich wird zwischen Rudergeräten mit Seilzugsystem und Geräten mit dem Auslegersystem unterschieden. Primär kommt es bei dem Kauf aber auch auf das Widerstandssystem an. Bei wenig Platz im Home Gym empfiehlt sich ein klappbares Rudergerät.
Luftwiderstand
Bei diesem Rudergerät ziehst Du gegen den Luftwiderstand an, der durch Verwirbelungen der Luft zustande kommt. Der Widerstand steigt immer in Abhängigkeit mit der Zugintensität und Deiner persönlichen Geschwindigkeit beim Training. So kannst Du die Intensität der Trainingseinheit beeinflussen. Der große Vorteil bei diesem Gerät liegt in der Tatsache, dass Du den Widerstand nicht extra im Bordcomputer eingeben musst. Die Einstellung wird viel eher automatisch vorgenommen. Bedeutet: Umso schneller und stärker Du an dem Seilzug ziehst, desto größer fallen die Verwirbelungen der Luft aus. So erhöht sich der Luftwiderstand und umso mehr Kraft musst Du dann bei der Übung auch aufwenden.
Wasserwiderstand
Bei dieser Rudermaschine arbeitest Du beim Training gegen einen Wasserwiderstand. Dieser entsteht durch Verwirbelungen von Wasser. Auch hier beeinflusst Du anhand der Trainingsgeschwindigkeit, wie intensiv das Training ausfällt. Darüber hinaus kannst Du bei diesem Rudergerät auch noch den Gurtwiderstand verstellen. Dafür musst Du einfach nur mehr oder aber weniger Wasser in den Tank einfüllen – je nach Trainingsziel. Eine separate Einstellung des Widerstands musst Du bei dem Gerät nicht vornehmen. Je nach Trainingsintensität wird die Einstellung vollautomatisch vorgenommen. Umso stärker zu ziehst, desto größer sind die Verwirbelungen – der Wasserwiderstand nimmt zu.
Magnetwiderstand
Zu guter Letzt gibt es auch noch das magnetische System. Hier wird mit Magneten gearbeitete, welche die Schwungmasse verringern oder erhöhen. Das funktioniert ganz einfach, indem der Magnet stärkeren Widerstand erzeugt, wenn er der Schwungmasse näher kommt. Die Abstandsveränderung wird manuell vorgenommen – dafür benötigst Du eine Handschraube. Alternativ gibt es jedoch auch Geräte, bei denen der Widerstand über den Bordcomputer geregelt wird. Dafür gibt es dann eine Fernsteuerung. Bei der Induktionsbremse wird der Widerstand durch ein Magnetfeld reguliert, das entsteht. Der größte Vorteil bei diesem System ist in der Tatsache zu sehen, dass der Widerstand innerhalb kürzester Zeit auf die eigenen Bedürfnisse angepasst werden kann. Das Training fällt dementsprechend immer sehr individuell aus.
Abschließend musst Du beim Kauf beachten, dass auch das Bremssystem sehr wichtig ist, wenn es um die Rudermaschine geht. Denn dieses System bestimmt wiederum den Widerstand. In den Rudergeräten sind mehrere Widerstandssysteme verbaut. Sie sorgen dafür, dass Deine Zugkraft gebremst wird – das Training wird also intensiver. Klassischerweise ist das Hydraulische Bremssystem in der Rudermaschine verbaut. Magnetbremssysteme zeichnen sich durch einen sehr gleichmäßigen Rundlauf aus. Sie erzeugen den Widerstand mithilfe von Elektromagneten. Diese bremsen die Schwungmasse.
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Rudergeräte gibt es in einer großen Vielfalt und unabhängig davon, auf welchem Trainingsstand Du Dich aktuell befindest. Wenn Du mit einem effektiven Kraft- und Ausdauertraining starten möchtest, ist dieses Fitnessgerät dafür hervorragend geeignet. Du kannst sanft einsteigen und Dich je nach persönlichen Trainingszielen auch recht schnell im Training steigern. Welche Rudermaschine sich für Dich am ehesten eignet, hängt von vielen Faktoren ab. Bei MAXXUS findest Du jedoch garantiert das passende Gerät, mit dem Du in Dein Training einsteigen kannst. Wir bieten Dir eine große Auswahl hochwertiger, leistungsstarker sowie preislich attraktiver Rudergeräte. Solltest Du Fragen haben oder eine Beratung brauchen, sind wir für Dich da! Einfach Kontakt aufnehmen!
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