Die einfachste und älteste Bewegungsform wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Walken/Joggen auf dem Laufband, verbessert die Ausdauer, stärkt das Herz und steigert das Wohlbefinden! Aufgrund der hohen Muskelbeteiligung werden beim Laufen viele Kalorien und viel Fett verbrannt.
Weiter lesenLaufbänder sind ein gutes Mittel, um im eigenen Home Gym fit zu werden und dabei Zeit zu sparen. Die Geräte können sowohl zum Laufen und Sprinten, aber auch zum Wandern verwendet werden. Dadurch sind sie sowohl für Breitensportler als auch für Spezialisten aller Erfahrungsstufen geeignet.
Mit Hilfe der Neigungsfunktionalität können Sie außerdem die Steigung kontrollieren und somit ein Bergtraining oder Treppenlaufen simulieren. Das ist vor allem dann interessant, wenn Sie kein Sportstadion oder eine Berganhöhe in Ihrer Nähe haben, aber das Gefühl eines bergigen Laufes bevorzugen.
Durch ein Laufband gleichen sie nicht nur fehlende Wege und Anhöhen in Ihrer Umgebung aus. Sofern Sie in der Stadt wohnen und sich nur Teerstraße um Sie herum befindet, schonen Sie auch Ihre Gelenke beim Laufen.
Nicht nur sparen Sie sich die Hin- und Rückfahrt zum Fitness-Studio und sind wetterunabhängig, es fällt Ihnen dank der Messinstrumente auch noch leichter, Ihren Erfolg zu kontrollieren. Viele schätzen auch die Tatsache, dass man neben dem Laufen auch noch den Fernseher, das Tablet oder das Smartphone laufen lassen kann, damit die Zeit beim Laufen schneller vergeht.
Doch welches Gerät passt denn nun zu welchem Typ Sportler? Dieser Frage widmen wir uns in diesem Artikel und sprechen dabei gezielte Empfehlungen aus. Egal ob Sie auf Ihren ersten Halbmarathon hinarbeiten, einfach nur abnehmen möchten oder Ihren Antritt und Kurzstreckenläufe für eine Ballsportart stärken wollen. Für jeden ist etwas dabei.
Einsteiger haben häufig das Ziel, günstig und schnell einzusteigen. Sie haben häufig wenig Zeit und würden am liebsten bei niedriger bis moderater Intensität neben dem Laufen noch andere Tätigkeiten erledigen.
Das richtige Produkt in diesem Bereich bietet ein gutes Preis-/Leistungsverhältnis und fördert den Zeitaspekt. Die Laufbänder sollten schnell und einfach aufzubauen, leicht zu transportieren und intuitiv in der Bedienung sein.
Sofern Sie nicht vorhaben, irgendwann ein Sprinttraining zu absolvieren, sondern Ihr Fokus auf Abnehmen und in der Langstreckendisziplin liegt, spricht nichts gegen die Investition in ein preiswertes Modell mit geringerer Höchstgeschwindigkeit. Diese sind häufig im dreistelligen Bereich zu haben und genügen für ein solides Lauftraining in den heimischen vier Wänden.
Sprinter müssen hier hingegen aufpassen, da sie bei einem zu langsamen Modell ihre Höchstgeschwindigkeit nicht erreichen. Hier lohnt sich der Invest in ein teureres Modell. Treffen Sie hier die richtige Entscheidung, haben Sie länger Freude am Gerät und verlieren auf Ihrem Weg nicht das Ziel aus den Augen.
Das Laufen in den eigenen vier Wänden liefert vor allen Dingen Komfort. Dies kann ein wichtiger Motivationsgeber sein. Wenn Sie beim Laufen abschalten können und sich nicht um das Wetter oder den Verkehr sorgen müssen, bleiben Sie mitunter länger am Ball.
Um diesen Effekt zu verstärken, gibt es Modelle mit diversen Komfortfunktionen. Am wichtigsten ist hierbei häufig die Multimediafunktion. Mit einer integrierten MP3-Funktionalität oder einer Tablet-Halterung können Sie neben passender Musik auch Ihre Lieblingsserien, Podcasts und Youtube-Kanäle verfolgen, während Sie zugleich etwas für Ihre Fitness tun.
Um die Motivation noch weiter anzutreiben, verfügen verschiedene Modelle über die Fähigkeit zur Interaktion mit Smartphone-Apps. Dadurch ist es beispielsweise möglich, Ihre Erfolge auf Social Media zu teilen und sich dadurch einen zusätzlichen Motivationsschub durch die Vernetzung mit Gleichgesinnten zu schaffen.
Wenn Sie nicht alleine im Haus sind, ist auch die Geräuschkulisse ein wichtiges Entscheidungskriterium. Ein ruhiger Motor sorgt für ein leises Betriebsgeräusch. Massive Laufbänder sind stabiler und absorbieren das Laufgeräusch besser. Dieser Effekt wird noch einmal zusätzlich verstärkt, wenn Sie ein Modell mit Dämpfungssystem wählen. Dieses absorbiert den Schock beim Auftreten und damit auch den Schall.
Aber auch bei Übergewicht kann ein Dämpfungssystem die richtige Wahl sein, um Ihre Gelenke entsprechend zu schonen und lange Freude am neu gefundenen Hobby zu haben. Dadurch vermeiden Sie Verletzungen und sind schneller wieder für die nächste Trainingseinheit bereit.
Auch als Betreiber eines Fitness-Studios sind gerade diese Komfortfunktionen Mehrwerte, die Ihre Besucher zu schätzen wissen. Gerade Berufstätige, die nach einem harten Arbeitstag noch etwas für ihre Gesundheit und Fitness tun wollen, verlangen nach einem ruhigen und unkomplizierten Trainingsablauf.
Achten Sie hierbei neben den Multimediafunktionalitäten des Bandes auch auf entsprechende Ablageflächen und Flaschenhalter. Um die Benutzer angrenzender Geräte nicht zu stören, empfiehlt sich ein Motor mit leisem Betriebsgeräusch und eingebautem Dämpfungssystem.
Im Studio ist die Sicherheit ein noch wichtigerer Faktor als im Haushalt, weshalb Sie der Sicherheitsabschaltung, dem Handlauf und den seitlichen Trittflächen besondere Aufmerksamkeit widmen sollten.
Für den professionellen Einsatz im Studio empfiehlt es sich, zu einem Modell mit hohem Drehmoment greifen, um den hohen Ansprüchen der treuen Stammkundschaft gerecht zu werden. Ein starker Motor garantiert nicht nur eine entsprechende Laufruhe, sondern auch einen schnellen Wechsel zwischen verschiedenen Belastungsstufen, und damit eine zufriedene Kundschaft.
Auch Schwergewichte müssen Ausdauertraining betreiben. Laufen wird nicht nur in der Definitionsphase gerne zum Abbauen überflüssiger Fettreserven und zur Dehydration genutzt, auch Kampfsportler der Schwergewichtsklasse müssen vor dem Kampf nicht nur Power in den Beinen, sondern auch Ausdauer und das richtige Gewicht auf der Waage haben.
Dabei ist zuvorderst auf die Belastbarkeit des Geräts zu achten. Nicht alle Laufbänder sind für hohes Körpergewicht geeignet, insbesondere bei Sprintbelastung. Ein massives Produkt ist hier immer die bessere Wahl. Je schwerer das Konstrukt, desto stabiler ist es auch bei aggressivem Auftreten.
Die Robustheit des Geräts und die Dämpfung der Lauffläche trägt dazu bei, Ihnen ein gelenkschonendes und komfortables Laufgefühl zu verschaffen. Je mehr Energie das Dämpfungssystem absorbiert, desto weniger Belastung muss Ihr Bewegungsapparat verkraften.
Wenn Sie vor haben, regelmäßig sehr anstrengende und mitunter auch lange Läufe auf dem Band zu absolvieren, sollten Sie über ein Modell mit Dämpfungssystem nachdenken. Ein aktives Dämpfungssystem schont auf Dauer Ihre Gelenke, auch wenn Sie einen langen Lauf im Umfang von zwei bis vier Stunden auf dem Gerät absolvieren.
Im Gegensatz zum Einsteiger müssen Sie sich als Fortgeschrittener auch bei der Langstrecke Gedanken um die Höchstgeschwindigkeit Ihres Laufbandes machen. Wollen Sie sich beispielsweise auf eine Wettkampfgeschwindigkeit von 16 km/h vorbereiten, um Ihren Marathon in 3 Stunden abzuschließen, reicht ein Einsteigermodell mit geringer Höchstgeschwindigkeit nicht mehr für die Trainingsphase. Wählen Sie daher ein Modell mit 20% höherem Maximum.
Für Experten ist außerdem ein Empfänger für Pulsgurt-Daten wichtig. Denn nur so können Sie die Laufgeschwindigkeit und die Belastung an Ihren Puls anpassen und somit beispielsweise Intervalltraining gestalten, ohne ständig manuell die Geschwindigkeit anpassen zu müssen.
Mitunter wollen Sie das Laufband auch für laterale Bewegungen einsetzen, um beispielsweise Ihre Koordination zu schulen. Hierbei kann das Laufband auch mit anderen Trainingsgeräten kombiniert werden, um zusätzlich die Hand-Augen-Koordination und somit den gesamten Bewegungsapparat zu schulen.
Für das Intervalltraining empfiehlt sich eine breitere Lauffläche. Diese bewahrt Sie davor, versehentlich neben die Lauffläche zu treten und zu stolpern. Ein langer durchgehender Handlauf ermöglicht das sichere Abstützen bei hohen Geschwindigkeiten, um einen Sprint abrupt zu unterbrechen und eine Ruhestellung einzunehmen.
Wenn Sie sich speziell auf einen Berglauf vorbereiten oder beispielsweise gezielt Ihre Wadenmuskulatur stärken wollen, stellt die Neigungsfähigkeit des Laufbandes ein wichtiges Entscheidungsmerkmal beim Kauf dar. Dabei ist ein hohes Drehmoment des Motors und eine Möglichkeit zur Verstellung der Steigung unter Last Pflicht, wenn Sie Intervalltraining betreiben wollen.
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