Laufband

Für mehr Ausdauer und Fitness – das Laufband

Mit dem Laufband kannst Du – ähnlich wie bei einem Ergometer – Kalorien verbrennen, die Ausdauer verbessern und für den nächsten Marathon trainieren. Das Gerät bietet sich für die unterschiedlichsten Einsatzzwecke an. Ein Laufband weist meistens eine Motorleistung auf, die von 1 bis 4 PS reicht. Damit sind Geschwindigkeiten von bis zu 22 km/h realisierbar. Einige Modelle verfügen über diverse Extras wie beispielsweise vorinstallierte Programme oder aber Steigungsmöglichkeiten.

Welches Laufband zu Dir passt, hängt maßgeblich davon ab, welche Ziele Du verfolgst. Laufbänder gibt es sowohl für gemütliche Jogger, Walker als auch Sportler, die für einen Wettkampf trainieren.

• Einsteiger
  Möchtest Du das Laufband hauptsächlich zum Joggen nutzen, dann genügt ein Fitnessgerät mit einer Motorstärke um die 1,5 PS. Bei Geschwindigkeiten bis zu 16 km/h hast Du als Einsteiger die Möglichkeit, das Training zu steigern.
• Hobbysportler
  Hobbyläufer wollen sich eher auspowern, deswegen ist es wichtig, auf mehrere Trainingsprogramme zu achten. Bestenfalls entscheidest Du Dich für ein Laufband, das eine Geschwindigkeit von bis zu 18 km/h zulässt.
• Professionelle Sportler
  Ambitionierte Läufer haben durchaus höhere Ansprüche an ihr Fitnessgerät. Unter einer Geschwindigkeit von 22 km/h geht es nicht. Achte darauf, dass das Laufband diverse Zusatzfunktionen bietet, um Dein Training effektiv überwachen zu können. Es sollte vor allen Dingen die Herzfrequenz messen und neben einer längeren Lauffläche einen Steigungsgrad von bis zu 16 Prozent bieten.
• Lauffläche
  Ein wesentliches Kaufkriterium bei einem Laufband ist logischerweise die Größe der Lauffläche. Fakt ist, die Fläche sollte definitiv groß genug sein, damit Du angenehm laufen kannst und nicht das Risiko eingehst, beim Training zu stürzen. Normalerweise sollte ein Laufband mit einer Fläche von 150 x 60 cm dafür angemessen sein. Aber auch eine Lauffläche von 130 x 33 cm ist generell ausreichend – das trifft vor allen Dingen für Einsteiger zu. Wenn nicht allzu oft und intensiv trainiert wird, muss die Lauffläche nicht zwingend überdurchschnittlich groß sein. Du solltest jedoch beachten, dass eine breite Lauffläche durchaus entscheidend ist, wenn es darum geht, ein angenehmes Laufgefühl zu erleben. Gerade bei schnellen und großen Läufen ist die Größe der Lauffläche ein wichtiger Indikator.

Zusatzfunktionen spielen eine große Rolle, wenn Du ein Laufband kaufen möchtest. Viele Laufbänder bieten die Möglichkeit, via Knopfdruck den Steigungswinkel zu verändern. Mit solchen Läufen trainierst Du Deine seitliche Gesäßmuskulatur und Deine Oberschenkel. Verfügt das Laufband über spezielle Sensoren, dann kannst Du Deinen Puls während des Trainings im Blick behalten. Das ist insbesondere dann sinnvoll, wenn Du nach Herzfrequenz trainieren willst. Ein weiterer Vorteil sind individuelle und abwechslungsreiche Trainingsprogramme. Du hast dann die Möglichkeit, ein personalisiertes Lauftraining zusammenzustellen. Alternativ greifst Du auf die bereits voreingestellten Programme für Intervalltraining oder hügelige Laufstrecken zurück.