Vibrationsplatten – das Training auf der vibrierenden Platte
Das Vibrationstraining ist momentan in aller Munde – scheint es doch, dass es sich hier um das perfekte Training für alle Faulpelze handelt. Das täuscht allerdings. Die Vibrationsplatte ist ein innovatives Fitnessgerät, das sich sehr variabel verwenden lässt. Durch die vibrierende Platte kannst Du nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch Deine Muskeln trainieren und Dellen in der Haut minimieren. Das Prinzip des Vibrationstrainings ist sehr einfach: Der Körper wehrt sich gegen das Rütteln, indem er die Muskeln aktiviert. Du genießt also ein effektives und zugleich sehr angenehmes Training.
Vibrationsplatten – das Vibrationstraining und seine Vorteile
So eine Trainingseinheit auf der Vibrationsplatte hat es durchaus in sich. Da es sich um ein effektives Training handelt, ist es wenig verwunderlich, dass die Vibrationsplatten aktuell so beliebt sind. Das Prinzip der Platten ist denkbar einfach. Der Körper wird mithilfe eines Beschleunigungsreizes aktiviert. Der Reiz wird wiederum durch die Platte ausgelöst. Sie wirkt immer dort besonders stark, wo auch die Einleitung stattfindet. Besonders am Fuß, der Wade und am Oberschenkel. Mit dem richtigen Training lässt sich genau dieser Effekt auch nutzen, um Arme, Beine, Po oder andere Regionen des Körpers zu trainieren.
Es gibt generell 2 verschiedene Arten von Vibrationsplatten:
- Vibrationsplatte mit Säule
Die Vibrationsplatte mit Säule bietet Dir die Möglichkeit, dass Du Dich während der Trainingseinheit festhalten kannst. Das wiederum bedeutet, dass sich auf diesem Fitnessgerät mehrere Übungen realisieren lassen. Der Vorteil bei diesen Geräten ist meistens, dass die Motoren leistungsstärker sind. Der Nachteil ist jedoch, dass Du ein bisschen mehr Platz opfern musst. - Vibrationsplatte ohne Säule
Bei den Vibrationsplatten ohne Säule gibt es keine Möglichkeit, sich festzuhalten. Gefertigt sind die Geräte lediglich aus Motor und Standfläche. Diese Geräte sind überaus kompakt und lassen sich einfach verstauen, wenn Du sie gerade nicht nutzt. Allerdings lassen sich nicht alle Übungen hier ausführen. Dafür sind sie perfekt für Einsteiger geeignet.
Beim Kauf einer Vibrationsplatte solltest Du Dir genau überlegen, welche Ziele Du verfolgst und wie intensiv Du das Gerät nutzen möchtest. Ein paar Faktoren spielen hierbei durchaus eine Rolle.
- Display
Das Display der Vibrationsplatte gibt Auskunft darüber, wie Dein Training läuft. Da wäre beispielsweise die Geschwindigkeitsanzeige. Hier kannst Du ablesen, welche Geschwindigkeitsstufe Du angewählt hast. Wichtig ist auch eine Programmanzeige, denn hier kannst Du sehen, welches Programm gerade aktiv ist. - Steuerung
Sehr praktisch ist es mit Sicherheit, wenn die Vibrationsplatte mit einer Fernbedienung gesteuert werden kann. Im Normalfall trägst Du die Fernbedienung wie eine Uhr am Handgelenk. Du kannst also ganz komfortabel verschiedene Trainingsprogramme auswählen. - Motor
Sicherlich spielt der Motor bei der Vibrationsplatte eine entscheidende Rolle. Das Gerät verfügt idealerweise über einen Wechselstrommotor. Du solltest auf eine Leistung im Bereich von 200 Watt achten. Sofern Dein Körpergewicht höher wie 120 Kilogramm ausfällt, dann ist es notwendig, dass Du auch eine höhere Motorleistung wählst. - Amplitude
Die sogenannte Amplitude ist ein wichtiger Wert. Gute Geräte bewegen sich in einem Bereich zwischen 0 bis 4 mm. Handelt es sich um eine hochwertige Vibrationsplatte, kann sich der Wert auch von 0 bis 15 mm bewegen. - Frequenzbereich
Welchen Einsatzzweck der Vibrationstrainer erfüllt, hängt unter anderem auch von dem Frequenzbereich ab. Der Frequenzbereich entscheidet sozusagen, welche Übungen Du mit dem Gerät realisieren kannst. Bewegt sich der Bereich zwischen 5 bis 12 Hz, dann bietet sich die Vibrationsplatte für die Auflockerung der Muskeln an. Dazu kannst Du auch noch Deinen Gleichgewichtssinn trainieren. Außerdem lassen sich Verspannungen lockern. Wenn Du allerdings Deine Muskeln trainieren möchtest, solltest Du einen mittleren Frequenzbereich von 12 bis 20 Hz anstreben. Sofern Du ganz intensive Übungen durchführen willst, sollte der Wert schon bei mindestens 20 bis 35 Hz liegen.
Vibrationsplatten für das Vibrationstraining bei MAXXUS
Neben den Vibrationsplatten bekommst Du bei MAXXUS auch noch Zubehör, damit Du Dein Training optimieren kannst. Da wären beispielsweise die drehbaren Liegestützgriffe, mit denen Du effektive Liegestütze auf der Vibrationsplatte machen kannst. Schau Dich am besten in aller Ruhe in unserem Shop um und entdecke unsere große Warenvielfalt. Bei MAXXUS handelt es sich ausschließlich um hochwertige Qualitätsware, die Du zu absolut fairen Preisen erhältst. Sind noch Fragen offen? Gerne beraten wir Dich ausführlich und helfen Dir dabei, die richtige Vibrationsplatte auszusuchen.
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